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筋トレの継続方法

強いストレスを感じたら絶対に筋トレをすべき3つの理由

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憂鬱の解消には筋トレが一番効果的

筋肉隆々の方で、暗い顔をしている人は少ないと思いませんか?実は憂鬱な気分の解消には筋トレがとても効果的なんです。日々の仕事で暗い気分になっているあなた!筋トレをしてポジティブな毎日を送りませんか?

強いストレスに悩まされることはありますか?

誰でも生きていれば憂鬱な気分になることってあると思います。何か大事な発表があったり、テストがあったり。ですが社会人になるとその度合いや頻度が多くなりますよね。嫌な上司や客、案件のトラブル、日曜夜の憂鬱など、ストレスの種は無数にあります。自分の好きな事を仕事にしている人はその限りではないと思いますが、殆どの方が自分の好きなこと、やりたい事以外の事を仕事にしてると思います。そうであれば、自分のやりたくない事もしなければならないので、なおさら憂鬱な気分になるものです。

強いストレスの解消には筋トレが効果的

ちょっと気分が落ちてきた時や、憂鬱な気分になった時には筋トレをすべきです。また、日常的に筋トレをしている人は鬱病などの精神疾患になりづらいとされています

強いストレスの解消に筋トレが効果的な3つの理由

その1 精神を安定させるホルモン類が分泌される

  • 筋トレにより、セロトニンの分泌量が増え、精神面の安定感が増す(気分の浮き沈みが少なくなる)
  • テストステロンの分泌増加により、闘争本能が増し、ポジティブ思考になる。(やる気に満ち溢れる)
  • エンドルフィンの分泌により、筋トレをすると高揚感(気持ちよさ)を感じ、ストレス発散ができる

その2 一旦頭の中をリセット出来る(何も考えない時間を作れる)

社会人として働いていると何かしら考え事を毎日しますよね。実はそれってすごく精神的なエネルギーを消費することです。心のモヤモヤは一旦何かに集中する時間を作ることで解消されます筋トレで重い物を扱う行為は集中しないと出来ないので、頭の中をリセットするには筋トレが最適です。

その3 筋肉がつくことで自分に自信がつく

どんな事でも自分に自信がある人は打たれ強いものです。自分には自信になるようなものが何もないという人は、騙されたと思って一年間筋トレを続けてみて下さい。アプローチが正しければ、自分でも他人からも明らかに分かる体の変化が現れます。そうすれば、体が強くなっている事はもちろん、一つのことを継続できている自分への自信にも繋がります!

筆者は筋トレを始めて、メンタル面が急成長

身体の成長はもちろん年々続けていますが、それよりもメンタル面での成長を実感しています。

仕事において

  • 明らかに周囲からのプレッシャーに強くなった
  • 細かなことが気になるネガティブ思考から脱却出来た
  • 対顧客でも上司であっても、言いづらいこともハッキリと主張出来るようになった

サラリーマンが筋トレする事のメリットはこちらでシェアしています!

日常の対人関係

  • 他人がどう思うかということを必要以上に気にしなくなった(他人に迷惑をかけない範囲で自分の好きなように振る舞えばいい、という考えに変わった)

女性へのアプローチ

  • ちょっと高嶺の花のような人でも、怖気付かずにアプローチ出来るようになった
  • 女性の前でカッコつけようとすることが無くなった(自信がない=自分を良く見せようとして変にかっこつけるが、それは大体モテないパターン)
  • 意中の女性との会話でも沈黙が怖くない(終始落ち着いていられる)

仕事の憂鬱解消にも筋トレは効果的!

仕事の事を考えて日曜日に憂鬱になる、皆さん経験ありますか?せっかくの日曜日を憂鬱に台無しにされたくは無いですよね。少しでも憂鬱を感じたらジムに行って筋トレをしましょう!私は日曜日にももちろん筋トレをします。筋トレ後にはアドレナリンが大量に分泌されて全く月曜日からの仕事が憂鬱では無くなりました。これは筋トレを本格的に始めてから実感しました。私達はこんなストレス社会を生き抜いていかなければなりません。ストレスと憂鬱に絶対に勝つもの、それは筋トレです!!

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