スポーツジムのおすすめ店舗【忙しい社会人も継続可能】

皆さんは、どのジムに入会したらいいのか迷うことはありませんか？今日は、フィットネスジム（ガチ系、総合スポーツジム、２４時間営業ジム、パーソナルトレーニングジム）の特色と、サラリーマンにオススメなジムを利用例を含めてご紹介します！

スポーツジムのおすすめ店舗　５種類

大きく分けて、以下の種類があるかなーとおもいます。

①ガチ係ジム

②総合スポーツジム

③２４時間営業マシンジム

④パーソナルトレーニングジム

⑤市営・区営ジム

①ガチ係

ゴールドジムに代表される、いわゆるマッチョが集まるジムです。機材の豊富さ、トレーニングサポート（別料金でパーソナルトレーニングが可能）、筋トレ用グッズ・サプリメント販売など、筋肉をつけるためのありとあらゆるサービスが充実しています。最近では女性専用エリアや、ダンスクラス、格闘技スタジオを実施している店舗もあり、ガチ勢の為だけではないサービスも提供しています。

代表例

ゴールドジム

トータルワークアウト

REXER

など

②総合スポーツジム

コナミスポーツなどに代表される、いわゆる日本のこれまで主流だったフィットネスジムです。施設は広く、筋トレゾーン、スタジオゾーン、プール、ヨガなど様々な利用者のニーズを満たしています。ジムに入会するというと、まず最初に想像されるジムの形態ではないでしょうか。

代表例

コナミスポーツクラブ

ティップネス　

ジェクサー

など

③２４時間営業マシンジム

２４時３６５日営業で好きな時に利用できるのがセールスポイントのジムです。最近出店店舗数が急激に増えています。ガチ系、総合系に比べて施設自体は狭いものの、ウェイトトレーニングと有酸素マシンに特化しているのでその類の機材は充実しています。スタッフがいる時間が決まっており（１０時〜２０時など）、それ以外の時間は無人営業になります。

代表例

エニタイムフィットネス

ファストジム

など

④パーソナルトレーニングジム

マンションの一室など、限られたスペースを使ってトレーナーとマンツーマンでトレーニング指導を受けるジムです。最近では食事管理サポートがセットになったプランなど、結果にコミットするためにトレーニングと食事の両方の面からサービスを提供する形になってきました。料金は、○○セッションで○○万円などある程度期間をまとめて提案している場合と、一回の都度料金の場合があります。

代表例

ライザップ

２４／７ワークアウト

など

⑤市営・区営ジム

市区町村などが運営しているジム、、、というよりスポーツセンターです。都度料金で、設備に関しては一部の市町村を除いては最低限のものしか置いていません。

スポーツジムのおすすめポイントを比較！

初心者が取り組むべきメニューはこちら

スポーツジム　一番のおすすめは２４時間ジム【忙しい社会人向け】

結論から言うと、「２４時間マシンジム」です。なぜかと言うと、利用時間と曜日に制限がないからです。それ以外のジムは、基本的には営業時間は長くても２３時頃までで定休日があります。

サラリーマンは仕事もそうですが、お子様がいる方であればさらに日々忙しいと思います。「たまたま時間が出来た」「出張続きだがこの日なら空いてる」「仕事前に」「金、土の遅い時間に」「子供が寝た後の３０分で」など自分の都合を最優先できるのが最大のメリットです。

筋トレに一番大事なのは、とにかく「続けること」です。それを満たしてくれるのが２４時間ジムです。

ただ、この２４時間ジムで難点があって、それは「初心者にとっては、マシンやフリーウエイトの使い方が分からない」ことです。筋トレのやり方が分からないと

「間違った方法で結果が出ない」→「やり方が分からないから取り敢えずランニングマシンでひたすら走る」→「筋肉がつかない」→「モチベーションが上がらず幽霊会員に」→「退会」

という最悪の結果が待ち受けています。

大半の方がこうなってしまうのですが、せっかく大切な時間とお金と情熱を使って筋トレするのですから、こうならないようにしないといけません。本当にこういう方が多いです。

ではどうすればいいか？

問題は「やり方が分からない」ことですので、まずジムに入会したら先行投資だと思ってパーソナルトレーニングを受けてみましょう。最近は、エニタイムフィットネスでも別料金でパーソナルトレーニングが受けられるようになりました。

それも、各部位を日で分けて、「どんな機材を使ってやればいいのか（できればフリーウェイと中心で）」と、「正しく結果のでるフォーム」の指導を受けるのです。

胸、肩、背中、脚、腕　最低各１回ずつ、できれば２回受けましょう。

大体５０分￥５,０００〜￥１０,０００くらいです。（トレーナーによりますが）

こうすれば、後に自分一人でトレーニングを続けていくときに本当に効率がよくなります。いつまでも間違ったやり方で時間を浪費するのでは、誰も幸せになりませんから、是非参考にしてください。

筋トレ継続のコツはこちら！

筆者のジム利用例をご紹介！

筆者は、２つジムに通っています。

①エニタイムフィットネス

②ゴールドジム（週末、祝日限定会員）

元々は、ゴールドジムに２年ほどフルタイム会員で通っていました。ただ、仕事が忙しくなってきたことからエニタイムをメインで使っています。仕事後の遅い時間や出張前の朝の時間など、とにかく空いている時間を有効活用するためです。

ではなぜゴールドジムも週末会員とはいえまだ通っているのかと言うと、一言で言うと「モチベーションが上がる」からです。ボディービルダーやアスリートなど、かっこいい体をした方が本当にたくさんいます。その人たちのトレーニングを間近で見ると、その方法（フォームや新しい種目など）から吸収できることが多く、日々学べます。

値段も、ゴールドジムのフルタイムの価格と大体同じくらいなので、仕事の都合とうまくやりくりしながらしっかり筋肉をつけられるという意味で今のスタイルがすごく気に入っています。