ダイエット中の飲み会でも太らない方法！【おすすめ居酒屋紹介】

ダイエット中に飲み会、太ってしまいそうですよね？でもメニューの選択次第で問題ない事をご存知でしたか？今回はダイエット中でもオススメの居酒屋（鳥貴族、磯丸水産、博多満月）と、ダイエットにオススメのサプリをご紹介します！

ダイエット中の飲み会が良くない理由

ダイエット中はできる限り自炊をしましょう。なぜかというと、痩せる事は、「何キロ減らすのかという目標」「ダイエット中の摂取カロリー」「三大栄養素の配分」を決めれば確実に成功するからです。

でも、社会人ともなれば付き合いもあるし、デートもしなければいけない。もしかしたら合コンも、、、と毎日自炊ができる訳ではありませんよね！

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ダイエット中の飲み会でも使える！おすすめ居酒屋(チェーン店)

というわけでダイエット中の飲み会に使える居酒屋のご紹介です!

鳥貴族

鳥貴族は、言わずとしれた焼き鳥チェーン店です。まず、焼き鳥屋さんはダイエットにもってこいです。その理由は、焼き鳥自体、高タンパク低脂質、低炭水化物だから。でも鶏皮などは脂質がとても高いのでダメです。そして鳥貴族ではメニューの成分表を開示しています。成分表さえあれば、脂っこいメニューを避けることができます！

磯丸水産

磯丸水産は全国チェーンの海鮮居酒屋です。海鮮類も高タンパク、低脂質、低炭水化物です。特にマグロやカツオなどの赤身の魚を中心に食べるようにしましょう。また、魚に含まれる脂(DHA.EPA)はとても良質で、男性ホルモンの材料になりダイエットで体脂肪を燃焼するのに役立ちます。また、動脈硬化予防などの効果もあります。でも食べ過ぎはだめです。言わずもがなですが、魚料理だから大丈夫！と揚げ物を食べるのも、ダイエット中はやめてくださいね！

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博多満月

博多満月はその名の通り九州料理のお店。リーズナブルな価格で鳥貴族ほどは店舗数が多くありませんが首都圏を中心に展開しているチェーン店です。メニューは焼き鳥や、鶏のたたきなど中心としたヘルシーなメニューが多いです。おつまみも脂質が少ないキュウリの梅肉和えや、だし巻き卵など、THE居酒屋メニューでヘルシーなものばかりでオススメです。

ダイエット中の飲み会　メニュー選択方法(太らない為に！)

野菜(根菜以外)or汁物→肉、魚→炭水化物の順で食べる

ダイエットの鉄則です。食事をすると、血糖値が上昇します。血糖値が急激に上がると太りやすくなりますので、上昇をゆるやかにする必要があります。炭水化物は急激に血糖値が上昇しやすいので、食事をする時、最初に野菜やスープ等から食べるようにします。いわゆる、GI値が低いものです。(ただし、じゃがいもや人参などは一部GI値が高いので注意)