ダイエット中でも作り方次第で美味しい&ヘルシーなカレーが食べれるのをご存知でしたか?簡単なのにカロリーも50%オフで栄養成分も完璧!今回は、プライムジャワカレー(カロリー50%オフ)を使ってダイエットカレーを作るポイントをご紹介します!
カレーのヘルシーレシピ 準備するもの(六食分)
- プライムジャワカレー中辛(カロリー50%オフ)
- ブロッコリー(125g)
- 玉ねぎ(2個)
- オクラ(5本)・・・鶏胸肉のパサパサ感を軽減します
- 鶏胸肉(皮なし)
- ナス(2本)
カレーはこれでヘルシーに!プライムジャワカレー(カロリー50%オフ)
カレーはスパイスがたくさん入っていて健康に良いのですが、
バーモントカレーもあります!
カレーのヘルシーレシピ 作り方
- 五合炊きの炊飯器を用意
- 鶏胸肉の皮を取り、炊飯器に入れる
- カレールルウを全部(内容量の4袋全部)入れる
- ブロッコリーはブツ切りに(茎も使います)
- 玉ねぎもブツ切りに
- ナスは輪切りに(
最終的にとろけてしまうので小さくする必要はありません) - オクラは切らずにそのまま入れる
- 最後に水を入れる(炊飯器の容量の八割くらい)
カレーのヘルシーレシピ!栄養成分(参考)
*オクラは三大栄養素が微小の為載せていません
*小数点以下は四捨五入しています
一食あたりの栄養成分
- タンパク質 28g
- 脂質 4g
- 炭水化物 19g
- 一食あたり226kcal
これにご飯一膳を足しても以下のようにかなりヘルシーです
一食あたりの栄養成分
- タンパク質 32g
- 脂質 4g
- 炭水化物 79g
- 一食あたり482kcal
-
-
【脂質制限 レシピ】ダイエットクリームパスタ
今回のテーマは、バルクアップ(増量して筋肉をつける)にもダイエットにも良い低脂質&高タンパクのクリームパスタレシ ...
続きを見る
-
-
雑炊ダイエットレシピ〜山芋雑炊〜
今回は炊飯器で作る時短 山芋雑炊をご紹介します。低カロリー、低脂質で少しのポイントをおさえるだけでとても簡単に作れます! ...
続きを見る
ダイエット中はあまり脂っこいものは食べられないですよね?筆者はシチューが大好きで減量期でなければ結構な頻度で食べています ... 続きを見る インスタグラム等のSNSであるダイエット向けの商品が人気になっているのをご存知ですか?その名も「TANPAKUN(たんぱ ... 続きを見る
【脂質制限ダイエット】シチューの炊飯器レシピ
ダイエット通販食品の優等生!TANPAKUNがまじで 優秀!
カレーのヘルシーレシピ 気をつけるポイントは?
カレールーは最後に入れるのではなく、最初の方(
最後に入れていまうとルーが全体に混ざらず、
水は入れすぎない
水を入れすぎると、
カレーがヘルシーになり、しかも普通のカレーより美味しい!
よく、
カレーのヘルシーレシピ まとめ
今回は、