ダイエット中のコンビニランチ！失敗しない商品３選

ダイエットでは食事管理の観点からランチも自炊が理想ですが、実際は難しいですよね。今回は減量期にオススメなサラダチキンを中心としたダイエットコンビニ飯をご紹介。セブンイレブン、ローソン、ファミリーマート編です。

体作りをする上で食事管理は必要不可欠！

よく言われる事ですが、ボディーメイクでは、食事が最も重要だと言われています。あのボディビル界のレジェンドであるアーノルドシュワルツェネッガーは、食事とトレーニングの重要度は、６：４で食事の方が大事だ！と言っているようです。それくらい、食事は重要なんですね。一駅前で降りて歩いて会社に来ている人などもいますが、そういう人に限ってランチで唐揚げやとんかつを食べている光景をよく見ます。運動量を増やすのはもちろんダイエットにはとても大切ですが、せっかく運動しても高カロリーなものを食べてしまっては折角の努力が水の泡です。運動の前に、食事が一番大事！これは覚えておいて下さね！

増量期間と減量期間の違い

ダイエットの食事の前に、一般的にいわゆる「いい体」になるためには女性でも男性でも筋肉が必要ですよね。ですが脂肪というのは筋肉と一緒に増えて、筋肉と一緒に落ちるという性質があります。オーバーカロリー状態で筋トレをすると筋肉と脂肪が一緒につく。アンダーカロリーの状態では一緒に減るのです。筋肉のプロフェショナルであるボディビルダーは、増量期間と減量期間を明確に分けています。ですが増量期間中に脂肪を増やしすぎると、減量幅が大きくなり、脂肪を沢山落とさなければいけないという事はその分筋肉も一緒に失うリスクが増えてしまいます。出来る限り脂肪を増やさずに筋肉を増やし、筋肉を落とさずに脂肪だけを落とすという事がいい体を作るのに重要なのです。

ダイエット中に気をつけること！（ローファットダイエットの場合）

少し脱線してしまったので本題に入りましょう。ダイエットする場合には何に気をつければいいのでしょうか？これは、どのダイエットをするかで変わって来ます。ボディビルダーやフィジーク選手が行うダイエットには主に以下の２種類があります。

今回は、脂質制限ダイエットに向いたコンビニ食を紹介しています。ちょうど３月２０日頃から筆者はプチダイエットをしていて、方法は脂質制限です。

ダイエット中では出来れば自炊して持参したほうがいい

言わずもがなですが。。。ご自身でお弁当を作る時間などがあればそれに越した事はありません。自分で作るのであればヘルシーな食材を選べますもんね。でもそんな時間は無い！という人が大半ですよね（笑）そうです、皆さん時間が無いのです！

ダイエット中にコンビニが実は大活躍

そこでみんな大好きコンビニの力を存分に借りましょう。最近のコンビニ各社はダイエット系商品に力を入れていて、ヘルシーな感じを前面に押し出して販売している商品がありますよね。でも、実はダイエット向けとは商品に書いていなくても向いている商品がいくつもあるんです！いつも筆者は減量期間に入るとランチはコンビニで買う事がほとんどです。お店に入って食べるとなると揚げ物などが多く、しかも栄養成分表示がありません。その点、コンビニであればほぼ全ての商品に成分表示があるので安心です。

ダイエット中にコンビニでこれを買え！～サラダチキン～

サラダチキンはダイエットの大きな味方です！脂質制限であれば尚更。高タンパクで低脂肪です。私はいつもコンビニで昼食を買うときは、主なタンパク源をサラダチキンにして、それにもう一品足すという方法をいつもとっています。

ここからは大手３社の筆者お勧めメニューをご紹介！

ダイエット中のコンビニランチ　その１　セブンイレブン

炙り鶏の特製親子丼子丼＋サラダチキン（プレーン）

出典　セブンイレブン公式サイト

出典　セブンイレブン公式サイト

合計の栄養成分

ダイエット中のコンビニランチ　その２　ローソン

1/2日分の野菜が摂れるちゃんぽん＋サラダチキン〈ハーブ〉

出展　ローソン公式サイト

出典　ローソン公式サイト

合計の栄養成分

ダイエット中のコンビニランチ　その３　ファミリーマート

醤が決め手！回鍋肉丼！+淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン

出典　ファミリーマート公式サイト

出典　ファミリーマート公式サイト

合計の栄養成分

終わりに

今回は大手コンビニで販売しているお勧めダイエット商品を紹介しました！どうですか？意外としっかり選べばコンビニでもヘルシーな食事をする事ができます。「夏に向けてダイエットをしようかな」と考えている方はぜひ参考にしてくださいね！では！