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筋トレの継続方法

トレーニング中のオススメ音楽(洋楽)【乗り切る】

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トレーニング中のオススメ音楽(洋楽)【乗り切る】

トレーニング中に音楽、聞いていますか?音楽を効果的にトレーニングに取り入れる事で様々なメリットがあります。トレーニングのモチベーションが上がらない時でも、好きな音楽が自分を奮い立たせてくれるでしょう。きつい筋トレを乗り切るおすすめの音楽と、ストリーミングサービスを合わせてご紹介します。

トレーニング中の音楽には集中力を高める効果がある

「好きな音楽を聞きながらランニングやトレーニングをする」とてもリフレッシュ出来て良い時間ですよね。実はトレーニング中の音楽には集中を高める効果があり、いくつかの研究によって実際に証明されています。こちらの記事で紹介していますが、音楽がアスリートのパフォーマンス向上に一役買っているとのこと。サッカー選手が音楽を聴きながらスタジアムに入って行くのも頷けます。

ウェイトトレーニング中に音楽で集中力を高めることのメリット

挙上重量が上がる

効率的に筋肉をつけるためには、ある一定の高重量のトレーニングが必要であり、その方が効率が良いのはよく知られているところです。高重量を扱うには頭を空っぽにして集中力を最大限に引き上げる必要があります。

怪我の予防

集中力の低下は間違いなく怪我に繋がります。音楽は安全にトレーニングするための手段でもあります。

トレーニング時間を短くできる

よくジムで二時間三時間もトレーニングしている人がいますが、筋肥大にとっては百害あって一理なしです。トレーニング時間が75分を超えるとコルチゾールというホルモンが体内で分泌され、エネルギーを作り出す為に筋肉を分解し始めます。ですから最大限集中し、短時間で筋肉に刺激を与える事が効率よく筋肉をつける鍵です。

高負荷のトレーニングにお勧めのアーティスト

完全に私の主観ですが、ジャンル別でジムでのトレーニングにお勧めのアーティストをピックアップしてみました。テンションを無理矢理にでも上げる事ができます!有名な曲も多いので一度は耳にしたことがある曲が多いでしょう。

ロックミュージック

こんな時におすすめ

  • 超高重量を扱う時
  • 考え事をやめて頭を空っぽにする時に

Linkin Park(リンキン・パーク)

Limp Bizkit(リンプ・ビズキット)

Breaking Benjamin(ブレイキング ベンジャミン)

EDMミュージック

こんな時におすすめ

  • 少し疲れてきてテンションを上げたい時に
  • クラブミュージックが好きな人にはオススメ

Avicii(アヴィーチー)

Calvin Harris(カルヴィン・ハリス)

パーティANTHEM系

こんな時におすすめ

Chris Brown(クリス・ブラウン)

Pitbull(ピットブル)

HIP HOP

こんな時におすすめ

  • なかなかトレーニンングのモチベーションが上がらない時

Eminem(エミネム)

トレーニングには音楽ストリーミングサービスがおすすめ

今や音楽ストリーミングサービスでは殆どのアーティストの音楽が聞けるようになりました。トレーニング中に疲労を感じたり、集中力が切れてきたら音楽を変えることで一旦気分を変え、リフレッシュした気持ちでトレーニングを続けることが出来ます。現在のところ楽曲数が多い大手ストリーミングサービスはAmazon Music UnlimitedSpotifyの2つです。

Spotify

ココがポイント

  • 聴き放題 月額¥980
  • 曲数 4000万曲以上
  • プレイリストが豊富(気分に合わせて自動で作成してくれる機能付き)

Amazon Music Unlimited

ココがポイント

  • 聴き放題 月額¥780(プライム会員の場合)
  • 曲数 6500万曲以上
  • プライム会員であれば、最大曲数が聴けて、他社と比較しても最も安いサービス

もっと詳しく

トレーニング中は好みの音楽でモチベーションを上げよう!

自分の好きな音楽を見つけてトレーニングすることも、また筋トレを楽しくする方法です。長時間のトレーニングを避け短期集中で体を変える為にも、これまで以上に音楽をうまく使ってみてはいかがでしょうか?では!

 

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