オートミールの痩せるシーフードカレーリゾット

ダイエット中に味気ないものばかり食べていると、たまに味しっかりしたものを食べたくなる事はありませんか？今回は痩せるシーフードカレーです。ヘルシーなルウでカロリーを抑えつつ、腹持ちを良くするためにオートミールを使います！

オートミールのダイエット効果

痩せたい人にぜひ知ってほしいオートミールのダイエット効果。ぜひこちらの記事も読んでみてください。

カロリー50%カレーのルウを使う

これがかなり優秀な商品でして、ダイエット中に重宝します。カレーは普通かなり脂質が高い食べ物なのですが、このカレールウは脂質が非常に低く抑えられています。カロリーも従来品の半分なので安心ですね！

オートミールの痩せるシーフードカレー　用意するもの

５食分の材料です

1. 炊飯器(五合炊き)
2. オートミール　280g
3. カロリー50%オフ　カレールウ　2袋
4. シーフードミックス　600g
5. ツナ缶　3缶
6. エリンギ　　1パック
7. ブロッコリー　½

オートミールの痩せるシーフードカレー　作り方

1. 五合炊きの炊飯器を用意
2. 皮を剥いだ鶏の胸肉を炊飯器に入れる
3. オートミール280gを入れる
4. 一口大にカットしたブロッコリーとエリンギを投入
5. 炊飯器の七割くらいが浸るように水を入れる
6. 炊飯器開始
7. 炊飯が終わり、水分が足りなかったら水を足してお好みの水分量にしましょう。

栄養成分（参考）

ポイント

痩せたい人は、夕食をこれに変えるだけでダイエット効果あり！

ダイエット中の人は、夕食をこれに変えてみましょう。オートミールは食物繊維が豊富で腹持ちがすごくいいため、寝る前に小腹が減ってお菓子を食べてしまう、、、なんてことも防止できます。

面倒くさい自炊は、時短&作り置きで

炊飯器でつくるので手間と時間は最小限。しかも炊飯器そのものを保温にしておくor冷凍しておけば作り置くことが出来ます。ダイエットは続けられることが一番大切。ぜひ続けられる食事方法を試してみてください。では！

今日の夕食。
オートミールカレー、キャベツ、キムチ。オートミールカレー、超絶痩せるし美味しいけど、超絶見た目が悪い（笑）#ダイエット食事#オートミール#ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ pic.twitter.com/KCdjiStxBl

— リーマンFitness@イケてるサラリーマッチョ目指す (@Fitness23967306) July 31, 2019