ダイエット中に味気ないものばかり食べていると、たまに味しっかりしたものを食べたくなる事はありませんか?今回は痩せるシーフードカレーです。ヘルシーなルウでカロリーを抑えつつ、腹持ちを良くするためにオートミールを使います!
オートミールのダイエット効果
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カロリー50%カレーのルウを使う
これがかなり優秀な商品でして、ダイエット中に重宝します。カレーは普通かなり脂質が高い食べ物なのですが、このカレールウは脂質が非常に低く抑えられています。カロリーも従来品の半分なので安心ですね!
オートミールの痩せるシーフードカレー 用意するもの
5食分の材料です
- 炊飯器(五合炊き)
- オートミール 280g
- カロリー50%オフ カレールウ 2袋
- シーフードミックス 600g
- ツナ缶 3缶
- エリンギ 1パック
- ブロッコリー ½
オートミールの痩せるシーフードカレー 作り方
- 五合炊きの炊飯器を用意
- 皮を剥いだ鶏の胸肉を炊飯器に入れる
- オートミール280gを入れる
- 一口大にカットしたブロッコリーとエリンギを投入
- 炊飯器の七割くらいが浸るように水を入れる
- 炊飯器開始
- 炊飯が終わり、水分が足りなかったら水を足してお好みの水分量にしましょう。
栄養成分(参考)
タンパク質 31g
炭水化物 51g
脂質 8g
一食当たりのカロリー 397kcal!!
ポイント
痩せたい人は、夕食をこれに変えるだけでダイエット効果あり!
ダイエット中の人は、夕食をこれに変えてみましょう。オートミールは食物繊維が豊富で腹持ちがすごくいいため、寝る前に小腹が減ってお菓子を食べてしまう、、、なんてことも防止できます。
面倒くさい自炊は、時短&作り置きで
炊飯器でつくるので手間と時間は最小限。しかも炊飯器そのものを保温にしておくor冷凍しておけば作り置くことが出来ます。ダイエットは続けられることが一番大切。ぜひ続けられる食事方法を試してみてください。では!
今日の夕食。
オートミールカレー、キャベツ、キムチ。オートミールカレー、超絶痩せるし美味しいけど、超絶見た目が悪い(笑)#ダイエット食事#オートミール#ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ pic.twitter.com/KCdjiStxBl— リーマンFitness@イケてるサラリーマッチョ目指す (@Fitness23967306) July 31, 2019