オートミールは痩せる＆筋肥大に１番優秀な炭水化物

「オートミール」聞いたことありますか？筋トレをしている人はもちろん、ダイエット、健康維持にとても効果がある食材です。今回はオートミールを食べるメリット、オススメのオートミール、さらにはオートミール活用法をご紹介します！

オートミールとは？

オートミールは、燕麦という麦の一種を食べやすく加工した穀物です。良質な炭水化物源としてフィットネス業界ではとても有名な食材です。

オートミールは、あまり美味しくはない

ぶっちゃけですが、オートミールは白米やパンなどの炭水化物と比較すると美味しくはないです。しかし、食べることで本当に様々なメリットがあります。数々のアスリートがオートミールを普段から食べているわけですが、我々一般人でもぜひ普段の食生活取り入れるべきものです。

オートミール　痩せたい人へのメリット

• 腹持ちが良く空腹感を減らせる
• タンパク質が豊富(100gあたり13.7gで白米の2倍)
• ビタミン、ミネラルが豊富
• GI値が低く、白米、パンに比べて脂肪に変わりにくい

＊GI値について分からない方は、こちらをチェック

どんな人に効果がある？

＊アミノ酸スコアについては、こちらのリンクをチェック

筆者のオートミール活用法（痩せる時期には必須）

普通に食べるとあまり美味しくないオートミールですが、やり方次第でそれなりに美味しくはなります

①プロテインに混ぜて飲む

②オートミールをお粥にする

おすすめのオートミール

クエーカーオーツ

プレミアムピュアオートミール

オートミールは痩せる＆筋肥大に不可欠な炭水化物

日本の食卓ではあまり馴染みのないオートミールですが、健康志向が高い欧米では朝食の定番ともなっています。ダイエットしたい方、これから筋肉をつけてみたい方にはとてもおすすめです。では！