ダイエット中でもOKなおやつ６選【コンビニ編】

「ダイエットに疲れてしまってたまには息抜きしたいな〜」「これからダイエットしたいけどお菓子は食べられないのは我慢できない・・・」と根詰めて我慢しようとしてませんか？あまり節制しすぎてても三日坊主で終わってしまいますので、たまには息抜きが必要ですよ。今回はダイエット中でもおすすめできるお菓子をご紹介します！

ダイエット中OKなおやつはコンビニにあり！

ダイエット中はおやつは厳禁！と思っていませんか？アスリートでボディビルのような筋肉コンテストに出ている訳ではなく、私たち一般の社会人がダイエットをする場合はたまには息抜きも必要ですよね。ですが息抜きと言ってもなんでも食べていい訳ではありません。せっかく痩せようと頑張っているんですからその努力が無駄にならない程度に息抜きしたいものです。

ダイエット中　おやつをコンビニで買う時の注意点

ダイエット中のおやつ選びには、以下の点に気をつけて誘惑に負けないようにしましょう！

生クリームが入っているもの選ばないように！

生クリームが入っているお菓子といえば、シュークリーム、エクレア、ショートケーキなど甘くて濃厚なものが多いです。甘くて濃厚という事は、「甘い＝高炭水化物」「濃厚＝高脂質」ですのでダイエットに向きません。

油で揚げているお菓子はダメ！

ポテトチップスや、歌舞伎揚など、油で揚げているスナック菓子も避けましょう。1gあたりのカロリーは脂質が9kcalで一番高カロリーです。（タンパク質=4kcal 　炭水化物=4kcal）

アイスはかき氷、シャーベット系で！

アイスを選ぶ時はチョコレートやバニラを選ばず、かき氷やシャーベットなどの水分が多いものにしましょう。理由は、チョコレートやバニラなどの濃厚な味のアイスは、上記で説明した通り高脂質で高炭水化物だからです。

高炭水化物、高脂質なお菓子は避けて！

上記をまとめると、高炭水化物、高脂質を避けてもらうことがダイエット中のおやつ選びのポイントとなります。逆にいえば、脂質と炭水化物どちらかの量が多少多かったとしても問題ないということになります。ただし気をつけて頂きたいのは、もしあなたが低脂質ダイエットをしていたら、脂質が低いものを選ばなければいけません。一方、糖質制限（ケトジェニック）ダイエットをしていたら、炭水化物（糖質）が入っているお菓子は避けなければいけません。

ダイエット中でもOKなおやつ６選【コンビニ編】

甘いもの編

しょっぱいもの編

ナチュラルローソン　パリパリ食感のトマトチップス

Photo by ローソン公式サイト

カロリー	150kcal (一袋当たり)
炭水化物	26.9g (うち食物繊維18.2g)
脂質	8.2g
タンパク質	1.0g

• 炭水化物が多いように見えるが、その多くは食物繊維のため糖質は７gほど。（食物繊維は体内で消化吸収されない）
• 脂質が少し多いので食べ過ぎには注意

ダイエット中にはヘルシーなおやつを選ぼう

ダイエットといってもたまにはお菓子を食べたり息抜きをしたいですよね。最近ではコンビニで手軽にヘルシーなおやつが手に入ります。今回ご紹介したおすすめおやつはほんの一部ですから、ぜひ今後コンビニに行った時にはおやつコーナーでいいものが無いかチェックしてみましょう。では！